减肥饮食计划原则
一、控制总能量
在进行减肥的时候，我们要调整饮食的总能量，可以采用减轻体重为原则，同时增加身体的劳动量，这样可以控制身体的能量摄入，减少能量在身体中的积累，对于减轻体重非常有帮助。一般轻体力劳动者每天所需的总能量为2000千卡左右，在采用低脂、低糖、高蛋白饮食的时候，也应该按照此原则进行。
二、合理安排餐次
我们要调整饮食的餐次，少吃多餐，一日三餐并不能满足身体的需要，可以在此基础上增加两餐，每天五到六餐，这样可以减少每餐的进食量，降低身体对脂肪的储存量，同时也不会感到饥饿。还可以适当进行两餐之间加水果或者小点心，但是不能多吃，而且一定要在吃正餐的时候吃。
三、选择健康食品
我们要选择健康的食品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以满足身体对营养的需求，同时还能促进减肥。还应该选择一些优质蛋白食品，比如瘦肉、蛋、奶豆类食品，注意碳水化合物以及高脂类食物的摄入。我们还应该减少脂肪的摄入，避免吃过多的肥肉、五花肉、鸡皮等高脂肪食品。
四、饮食均衡，营养全面
我们要注意饮食的均衡和营养的全面性。在减肥的时候，不能只吃一种或者几种食物，要多种食物搭配起来，保证身体可以摄入足够的营养。要注意主食、副食、肉食、蔬菜、水果等食物的搭配，避免偏食或者挑食。还应该注意饮食的规律性，按时吃饭，不要暴饮暴食。
五、多喝水，控制饮食盐分
我们要注意喝足够的水，每天至少喝8杯水以上，这样可以促进身体的新陈代谢和排毒。还应该控制饮食中的盐分摄入量。